сряда, 22 април 2015 г.

КАТЕГОРИИ:

11 храни за по-бързо отслабване

hranene
Храните, които ще ви представим в този материал са такива, които помагат за изграждането на здрава мускулатура и се изгарят по-лесно мазнини и калории. Според това, което виждате като действие и продукти, сами може да изградите собствена програма за отслабване, която включва закуска, обяд, междинно хранене и вечеря. Съобразете хранителните продукти с вида на тренировката.

Ø    Бадеми и други необелени ядки – този вид храни са полезни при изграждането на мускулна маса и намаляват драстично апетита. Препоръчват се като междинно хранене;
Ø    Млечни продукти – препоръчват се тези с много ниска масленост или обезмаслени. Сирене, кисело мляко, всичко онова, което ви доставя калций за изграждане на здрави кости. Препоръчват се за закуска;
Ø    Яйца – яйцата също са благоприятна храна при изграждането на мускулна маса, също така помагат за изгарянето на мазнини и оформяне на релеф. Препоръчват се за обяд;
Ø    Пуешко месо – пуешкото месо е прекрасна храна при тежки физически натоварвания, защото засилва имунната система;
Ø    Фъстъчено масло – фъстъченото масло е перфектен енергиен стимулатор. Вземайте по една лъжица от него преди тренировка, защото то увеличава тестостерона и изгаря мазнините;
Ø    Риби (сьомга, риба тон, скумрия) – рибните продукти са перфектни за изгаряне на мазнини. Те са богати на омега-три-мастни киселини и са идеалната вечеря в комбинация със свежа салата;
Ø    Грейпфрут – този плод е полезен, защото понижава инсулина, регулира кръвната захар и метаболизма. Препоръчва се сутрин като закуска, добавете лъжичка мед за сладост;
Ø    Люти чушки – лютите чушки са прекрасен избор при забързването на метаболизма. Добавете ги към вечерята;
Ø    Спанак и зелени зеленчуци – те са полезни за по-бързото възстановяване на организма след тренировка и регулират движението на свободни радикали в тялото;
Ø    Пълнозърнести храни – това могат да бъдат киноа, кафяв ориз, храни, които се консумират в малки дози за предотвратяването на съхраняване на мазнини;
Ø    Фасул и бобови растения – подходящи за изгаряне на телесна маса и регулация на храносмилателните процеси.

Статията е подарък от webselo.com

ПО ПУБЛИКАЦИЯТА РАБОТИ

"КАК ДА" е своеобразен информационен наръчник, където можете да получите много отговори на въпросите си. Мненията на авторите и редакцията на сайта може да не съвпадат.

0 коментара:

Публикуване на коментар

© 2014 Kak-da.net. All rights resevered. Designed by Templateism